1. Hypertonici by sa nemali sprchovať hneď po cvičení
Kvôli veľkému množstvu krvi distribuovanej na končatinách a povrchu tela počas cvičenia, akonáhle je cvičenie zastavené, zvýšený prietok krvi bude určitý čas pokračovať. Sprchovanie bezprostredne po cvičení môže spôsobiť nadmerné prekrvenie svalov a pokožky, čo vedie k nedostatočnému prekrveniu dôležitých orgánov v srdci a mozgu.
2. Hypertonici by sa mali po cvičení vyhýbať sedeniu alebo ležaniu
Niektorí hypertonici si po cvičení sadajú na zem alebo si ľahnú, aby si oddýchli a veria, že to môže urýchliť odstránenie únavy. V skutočnosti to nielenže nedokáže rýchlo vrátiť telo do normálu, ale má aj nepriaznivé účinky na telo.
3. Hypertonici by sa mali po cvičení vyhýbať nadmernému pitiu vody
Hypertonici generujú po cvičení veľa tepelnej energie a ich orgány sú v stave „vysokého tepla“ s väčším teplom ako zvyčajne. Pitie studenej vody v tomto čase môže spôsobiť rýchle stiahnutie hrdla, pažeráka, žalúdka a iných orgánov a pocit nepohodlia, čo je bežne známe ako „explózia pľúc“. Pitie studenej vody po náročnom cvičení, najmä vo veľkých množstvách na dočasné potešenie, môže spôsobiť kŕče žalúdka a koliku v miernych prípadoch a mdloby v ťažkých prípadoch, ktoré vyžadujú lekárske ošetrenie. Správna metóda je urobiť si po cvičení krátku prestávku, utrieť si pot, umyť sa a potom piť teplú vodu, pričom nie je vhodné vypiť príliš veľa naraz.
4. Neprehýbajte sa a neskláňajte hlavu
Pri cvičení je dôležité vedome uvoľňovať svaly na celom tele, vyhýbať sa napätiu a námahe a vyhýbať sa zadržiavaniu dychu. Keď krvný tlak nie je pod kontrolou alebo keď ešte nie ste zvyknutý cvičiť, dávajte pozor, aby ste sa neprehýbali a nesklápali hlavu a poloha hlavy by nemala byť nižšia ako úroveň srdca.
5. Vyhnite sa cvičeniu so silou
Keď ľudia používajú silu, môže to spôsobiť vazokonstrikciu a duševné napätie, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Ak je aplikovaná náhla sila, aj keď sila nie je významná alebo je v rozsahu tolerancie ľudského tela, telo nemôže odolať tejto náhlej fyziologickej zmene, ktorá spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a vedie k vzniku kardiovaskulárnych ochorení.